Elmanın Faydaları
Elma oldukça tercih edilen bir meyvedir. Elmanın faydaları da saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Sarısından kırmızısına, yeşilinden altın sarısına kadar birçok renktedir. Neredeyse her markette ve pazar tezgahında bulunabilen elma saymakla bitmeyecek kadar çok faydaya da sahiptir. İçerisinde bolca A, B ve C vitaminlerini içerdiğinden sağlıklı bir hayatı tercih edenlerin bir numaralı yiyeceğidir. Elma aynı zamanda demir, fosfor ve bakır minerallerine de sahiptir. Lifli yapısından kaynaklı sindirime de oldukça yararlıdır. Makalemizden sonra portakalın faydalarına da göz atabilirsiniz
Elmanın Yararları
Unutkanlıktan mustarip olanlara ilaçsız reçetesiz fayda sağlayan besinlerin başında elma gelmektedir. Günlük hayat içerisinde çoğunlukla herkesin unutkanlıktan yakındığı bilinmektedir. İçerisinde demir ve fosfat bulunan elma hafızayı güçlendirmekte ve mental yorgunluğu azaltmaktadır.
Uyuma konusunda problemleri olan kişilerin sıklıkla tüketmesi gereken meyvelerde biri elmadır. Kan basıncını düşürüp kalp atışını düzene sokan elma kolay şekilde uyuyabilmeye katkı sağlamaktadır. Elma yiyenlerin aynı zamanda düşük stresli olduğu yapılan araştırmaların göstergesidir.
Günde 1 kere elma tüketmek kalp atışını düzenlemenin yanı sıra akciğer ve kolon kanserinin riskini düşürmektedir. C vitamini kanserli hücrelerle savaşmada oldukça etkilidir. Elma kabuğu iyice yıkandığı takdirde tüketilmesi gereken kısımdır. Elma kansere karşı korur mu? “Vitamini kabuğunda” derken elmanın faydalarından biri olarak da kanseri önleyen kabuğundan bahsedilmektedir.
Diyet yapanların öğün arası tercihleri arasında yer alan elma tam bir lif deposudur. Lifin tok tutma özelliği diyet yapanların dikkat etmiş olduğu hususlardandır. Bağırsak için de yararlı bakterilerin üremesini sağlayan elmanın faydalarından bir diğeri de sindirim sistemini düzenlemesidir. Pektin içeriğine sahip olan elma aynı zamanda kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolün artmasını sağlamaktadır. Lifli yapısının faydası saymakla bitmiyor. Kabızlığın da etkili çözümü olarak görüldüğünden elma tüketmek bağırsağın işleyişini hızlandırmaktadır.
Cildini sevenler ve canlı görünmesini isteyenlerin sıklıkla tüketmesi gerekmektedir. Elma içerisinde bulunan askorbik asit sayesinde kolajen yapımını desteklemektedir. Hatta Yeşilçam filmlerinden birinde de elma yiyenlerin güzelleştiğine dair diyaloglar da yer almaktadır. Bilimsel gerçekliği kanıtlanmış olan bu durum herkes tarafından da bilinmektedir. Cilt kanseri riskine karşı savaşan A vitamini elmanın içerisinde yer alan bir vitamindir.
Elma Sirkesinin Diyet Formülü
Elma başı başına diyet dostu kilo düşmanı bir besindir. Dünyanın birçok yerinde farklı türleri tüketilse de oldukça bilinen meyvelerdendir. Fakat sirkesinin bölgesel zayıflamaya yardımcı olduğunu bilen pek kimse yoktur. Elma sirkesinin göbek ve basen yağlarını kolaylıkla eritme gibi bir özelliği bulunmaktadır. Ancak bu özelliği kür halinde uygulamak gerekmektedir. Diyetin ve sağlıklı bir sporun yanı sıra bu kürü uygulamak bölgesel biçimde kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişecektir.
Elma Sirkeli Kür Tarifi: Basen ve göbeğinde bulunan yağlardan kurtulmak isteyenlerin uygulaması gereken bir tariftir. 3 yemek kaşığı az yağlı veya light yoğurt, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı pul biber ile karışım güzelce hazırlanmalıdır. 2 hafta boyunca düzenli biçimde gece uyumadan önceki yarım saatte tüketildiği takdirde faydasını göstermeye başlayacaktır. Ancak burada önemli olan nokta elma sirkesinin doğal olmasıdır. Kimi paketli sirkeler elma sirkesi özünü içermemektedir. Bu da bütün çabayı boşa çıkarabilir.
Elmadan Yüz Maskesi Tarifi
Elma cilde iyi gelir mi? Elmanın faydalarında bir diğeri de yüzü canlı hale getirebilecek etkiye sahiptir. Yiyerek çözüm bulunacağı gibi yüze maske haline getirmek de elmayı yararlı kılacaktır. Yarım çay bardağı su ile beraber kabuksuz ve çekirdeksiz bir elma ve çekirdeksiz 4 taze kayısı 6-7 dk boyunca kaynatılmalıdır. Karışımın kaynamasının ardından blender ile ezin ve püre haline gelmesini sağlanmalıdır. Göz hariç yüzün bütün bölgelerine sürülerek yarım saat boyunca bekletmek gerekmektedir. Ardından maske ılık su yardımı ile yıkanarak temizlenmelidir. Taze elma ve kayısı ile hazırlanan bu maske haftada 1 defadan daha fazla yapılmamalıdır. Yüzün kendi yapısını bozmamak adına belirli periyotlar halinde bu maskeyi uygulamak yararlı olacaktır.
Hamilelikte Elma Tüketimi Hakkında Bilinmeyenler
Hamilelik döneminde en başa bela sorun bulantı ve kusmadır. Belki kısa süre belki de uzun süre etkisini gösteren bu durumla savaşmak adına elma tüketmek faydalı olabilecektir. Karın krampları elma tüketimi ile azalır. Bundan dolayı birçok uzman elma tüketiminin arttırılmasını tavsiye etmektedir. Ancak her şeyin fazlası zarar olabileceği gibi elmanın da fazlası zararlı olabilir. Dengeli ve düzenli biçimde hamilelik döneminde elma tüketmek faydalı olacaktır.
